आज के दौर में फिट रहने के नियम / Tips For Healthy Life

तंदुरस्त दिखना आज के दोर में सबसे बड़ी जरूरत हो गई है। यही वजह है कि क्षेत्र कोई भी हो, आज हर शख्स अपनी काया को लेकर विशेष सजग है.

कैसे भिन्न क्षेत्रों की स्त्रियां अपने करियर और घरेलू ज़िम्मेदारियों के बावजूद अपने को स्वस्थ और फिट रख पाती हैं आइए स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको चाहिए कुछ कारगर उपाय। ऐसे उपाय जो हर तरह से आजमाए हुए हैं, जिन पर अमल कर आप न केवल अपने वज़न को नियंत्रित कर पाएंगी बल्कि लंबे समय तक चुस्त भी बनी रहेंगी.

आज के दौर में फिट रहने के नियम / Tips For Healthy Life डाइटिंग-

याद रखें कि
क्रैश डाइटिंग आपकी दुश्मन है। भूखे रहने से शरीर को अनिवार्य पोषक तत्व नहीं मिलते। न ही कोई ‘मैजिक डाइट’ इसमें सहायता कर सकती है. आपका नाश्ता यह एक राजकुमार के समान होना चाहिए. भर पेट नाश्ता करने से हमें पूरा दिन काम करने के लिए एनर्जी मिलते हे इसेलिए हमें नाश्ता भर पेट करना चाहिए. lunch हमें राजा की तरह संतुलित करना चैहिए. और रात का खाना हमें गरीब की तरह नहीं के बराबर करना चाहिए. क्यों की रात के समय हमारी पेट के पाचक ज्वाला यह कम हो जाती हे और शरीर रात के समय खाया हुआ खाना पचा नहीं पता. इसलेए हमें रात का खाना ना के बराबर करना चाहिए.

आज के दौर में फिट रहने के नियम / Tips For Healthy Life फिट रहने के तरीक़े-

फ़िट रहने के लिए हमें एकसरसाइज करना ज़रूरी हे. आप अपने age के हिसाब से एकसरसाइज कर सकते हो आप घर पर या फिर जिम जा कर भी एकसरसाइज कर सकते हो

अगर आप जिम में एकसरसाइज करते हो तो कुछ बातों का आपको ख़ास ध्यान देना चाहिए

१.जो एकसरसाइज आप करती हैं या ट्रेनर ने बताई हैं, उन्हें बिना रुके करें। इससे रक्त काप्रवाह तेज
होगा तथा परिणाम जल्दी मिलेंगे.

2.अपने एयरकंडीशनर को उच्चतम सीमा तक ठंडा न रखें। सामान्य रहें, जितनी ऑक्सीजन ले सकें,
उतनी लें.

3.एक्सरसाइज करते समय अपने दिमाग को विचलित न करें। मन इस बात पर केंद्रित करें कि
आपका लक्ष्य क्या है जिससे आपको बेहतर परिणाम मिलें.

४.सामान्य एक्सरसाइज करें। गति बढ़ाने से आपकी मांसपेशियों पर जोर पड़ सकता है। इस
सही तरीकेसे से ले.

5.सामान्यतः वर्कआउट की गिनती को एक से आठ तक गिनें, इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं.

6.शरीर के जिस हिस्से के लिए एक्सरसाइज कर रही हैं उसी पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे.

7.क्या एक्सरसाइज़ करने के बाद शरीर के कुछ अंग अकड़ रहे हैं? घबराइए मत, शुरुआत में ऐसा ही होता है। यह क्षणिक दर्द है, कुछ ही दिनों में जब शरीर एक्सरसाइज का आदी हो जाएगा यह तकलीफ़ स्वतः दूर हो जाएगी।

8.रातों-रात परिणाम की उम्मीद न करें। हर काम में समय लगता है। आपको एक महीने इंतजार करना होगा तभी कुछ परिवर्तन नज़र आएंगे। लेकिन यह भी विश्वास रखें कि इंतजार का हर मिनट आपको बेहतर परिणाम देगा.

आज के दौर में फिट रहने के नियम / Tips For Healthy Life योगा से शरीर रहता हे तन्दरूस्त-

रोज़ हर सुभा हमें योगा करना चाहिए इस से हमार तन्दरूस्त रहता हे.मानसिक और शारीरिक स्तर की तमाम समस्याओं के निवारण के लिए योग लाभदायक होता है। नियमित योगासन के अभ्यास से मानव शरीर की कई बीमारियों को आप जड़ से खत्म कर सकते हैं, वहीं मानसिक तनाव और ऊर्जा को भी बढ़ा सकते हैं। जीवन में सुख और शांति के लिए एक मजबूत शरीर के साथ ही प्रबल मस्तिष्क की भी जरूरत होती है। भावनात्मक शरीर का अनुभव जीवन आसान और सुखमय बना सकता है

आज के दौर में फिट रहने के नियम / Tips For Healthy Life शरीर के तरीकों को समझें-

लो कैलरी फूड ले रही हैं तो इसका यह मतलब नहीं कि उसे अधिक मात्रा में खा लें। कोशिश करें कि

न तो ज्यादा कैलरी और न ही बहुत कम कैलरी का खाना खाएं। लगातार भूखे रहने पर शरीर उसका

आदी हो जाता है। वह कहने लगता है, ‘मुझे पूरा खाना नहीं मिला, इसलिए मैं धीमी गति से कैलरी

बर्न करता हूं, जब तक कि ज्यादा खाना मिले।’ आपका कजन तेजी से कम होने लगता है और आपके

शरीर में पानी और मसल दोनों कम होने लगते हैं। परिणाम यह होता है कि आपको आलस, सिर दर्द,

एकाग्रता की कमी तथा चकर आने लगते हैं.

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