मोटापे को नियंत्रित करने के 5 आसान तरीके

By ChaitanyaGhadge Published Dec 11,2024

अपने भोजन में ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें 

रोज़ाना 30-45 मिनट तक व्यायाम करें, जैसे तेज़ चलना, दौड़ना, योग या साइक्लिंग 

भोजन के पहले पानी पीने से भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित  होता है 

नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे वजन  बढ़ता है 

तनाव के कारण लोग अक्सर  ज्यादा खाते हैं, जिसे इमोशनल  ईटिंग कहते हैं 

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