दलिया खिचड़ी दलिया (ब्रोकन व्हीट) फाइबर से भरपूर होता है और पाचन के लिए फायदेमंद है इसमें सब्जियां डालने से विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं
मूंग दाल चीलायह प्रोटीन से भरपूर होता है और वेट लॉस के लिए बेहतरीन है बिना ज्यादा तेल के इसे बना सकते हैं
मल्टीग्रेन रोटी और पनीर सब्जीमल्टीग्रेन आटे में फाइबर और प्रोटीन ज्यादा होता है पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है
ब्राउन राइस वेजिटेबल पुलावब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में ज्यादा फाइबर होता है सब्जियों के साथ यह विटामिन और मिनरल्स का अच्छा कॉम्बिनेशन बनाता है
मिक्स वेजिटेबल पराठा + दहीसब्जियों से भरपूर पराठा फाइबर और विटामिन्स का अच्छा स्रोत है।दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जिससे पाचन बेहतर होता है