सर्दियों में इम्यून सिस्टम कैसे मजबूत करें?
संतुलित आहार लें
विटामिन C और D
: संतरे, आंवला, नींबू, और मौसमी फलों में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है
हाइड्रेशन
बनाए रखें
सर्दियों में पानी की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन पर्याप्त पानी पीना इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखता है
व्यायाम करें
हल्का योग, टहलना या स्ट्रेचिंग जैसे एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
अच्छी नींद लें
7-8 घंटे की नींद इम्यून सिस्टम को ठीक से काम करने में सहायक होती है
तनाव
कम करें
ध्यान (मेडिटेशन), संगीत सुनना, और अच्छी किताब पढ़ना तनाव कम करने में सहायक होते हैं